十字固 / Armbar

十字固，也称为Armbar，日本语中叫做 jūji-gatame 十字固め，是一种柔道技术还广泛应用于其他武术如巴西柔术。日语单词 jūji (十字)是指像是一个十字架。一般来说，练习者将手臂固定在对手的手腕上，夹住对手的膝盖。在开始俯卧撑时，一条腿将横在对手的胸前，另一条腿的小腿将与对手交叉，臀部紧贴腋窝，手臂夹在大腿之间，肘部指向大腿或臀部。通过将对手的手腕放在自己的胸前，小指放在胸口上，拇指朝上，练习者可以很容易地伸展对手的手臂和过度伸展对手的肘部。攻击者可以通过臀部起桥进一步增加肘关节的压力。这种技术被用于各种格斗武术，包括但不限于巴西柔术、摔跤、柔道、桑搏等，是赢得综合格斗比赛最常见的方法之一。

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