膝十字固 / Kneebar / Legbar / Kneelock / hiza-juji-gatame

膝十字固 kneebar 也被称为 legbar、kneelock 或 hiza-juji-gatame，是一种可以过度伸展膝盖的腿锁。基本的膝十字固技术类似于手臂十字固技术。练习者会把对手的腿夹在两腿之间，用手臂固定住对手的腿，这样对手的膝盖骨就会指向身体，然后用他的臀部施加压力，迫使对手的腿伸直，过度伸展膝关节。

另一种形式的膝十字固也同样可以完成，但不是用手来支撑腿，练习者会把对手的脚夹在一个腋窝后面。然后，练习者也会用上半身和臀部施加压力，使膝盖承受更大的力，因此，在组织或韧带损伤发生之前，锁很难逃脱。

你可以从半防守位置开始实施膝十字固。你所需要做的就是把你的手臂放在对手的小腿和大腿上，然后在旋转你的身体和抓住他的腿时跨过他的躯干。如果你做得好，你会得到一个非常完美的膝十字固。

使用膝十字固时一定要非常小心，在练习的过程中甚至需要告知对手你可能会做出这个动作，因为一旦形成膝十字固，对手的处境将非常危险，可能你稍加用力，在对手还没有来得及轻拍投降时，膝关节已经遭受了毁灭性的伤害。

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